Vandaag interval training 8 km

Vanmorgen mijn eerste intervaltraining zone 4 en 5 afgewerkt, totaal 8 km met dribbel pauzes en het gaat goed.
Vorige week al weer 44 km totaal zonder noemenswaardige problemen.
Doel is Veluwezoom trail 2011 over 50 km.

Training 21 mei 8km tempo duurloop

Ik heb vanmorgen mijn eerste tempo duurloopje afgewerkt, na 2km opwarmen ging de volgende 5 km in gem 4,4min/km., daarna nog een kilometertje rustig uit lopen.
Heerlijk om weer bijna vol gas te gaan.
Als ik terug kijk naar de afgelopen maanden is het goed geweest om niet in Texel te starten, de overbelasting/blessure bij de aanhechting van de lange kuitspier(bovenkant) is voor 99% over. Het heeft mij geleerd om nog beter naar de signalen van mijn lichaam te luisteren en naast mijn schema -wanneer je tegen de grenzen van je kunnen aan zit- niet nog eens wat extra krachttrainingen gaat uitvoeren zoals ik dat heb gedaan, met name de boxjump en traplopen 3x 12 verdiepingen op en neer naast 4x trainen was te veel van het goede.
Niets menselijks is mij vreemd, je voelt je goed op zo'n moment en wilt meer maar vergeet dat er grenzen zijn aan je fysieke vermogen.
Ontbijt vanmorgen voor de training een glas vers appelsap en na de training een grote mok sinaasappel-citroen-grapefruit-kiwi sap met 2 lepels kokosmeel en daarna een heerlijk rijpe verse papaya.
Morgen mijn eerste langeduurloopje van 15 á 20 km.
Anyones running barefoot style---anyone can!

Vandaag herstelloopje

Vanmorgen heerlijk herstelloopje van 8,5 km in 50 min.
Met een zalige motregen douche op het einde. Genieten van de kleine dingen en het goede gevoel in de benen.
In de winkel een drukke dag gehad, barefoot gaat leven in Nederland. Niet alleen hardlopers maar ook bij wandelaars, en klanten die voor dagelijks gebruik de Merrell Tough Glove en de Terraplana Dalston kochten ( beiden wilden van de inlegzooltjes af).

2e week na hervatting trainingen voor de Veluwezoom trail 2011

Vanmorgen vroeg mijn eerste snelle training uitgevoerd, het miezerde buiten een beetje wat wel weer een verademing is vergeleken met de gort droge afgelopen maanden. Na een vers glaasje appel/aardbeien sap trek ik 08.15 de deur achter mij dicht voor een

I'm back and training 4 the 50K Veluwezoom trail

Zoals je weet is de 60 van Texel door een crossfit blessure voor mij niet door gegaan.
3 weken voor 2e paasdag wist ik dat het niet ging lukken om op tijd fit te zijn en om erger te voorkomen heb ik de looptraining geheel stop gezet (het ging ook niet langer dan 100 meter).We zijn wel naar Texel gegaan, wilde wel de sfeer proeven en de dag zelf ook mee maken , ook om Ronnie Duinkerken te volgen en zien finishen. Ik ben erg blij voor Ronnie en had het voor geen goud willen missen maar heb achteraf mentaal een dipje meegemaakt door daar toch naar toe te gaan. Ik had al vaker van lopers gehoord die op weg naar een belangrijke wedstrijd voortijdig of in iedergeval kort van te voren een blessure op liepen en absoluut niet naar de wedstrijd gingen kijken en begrijp goed waarom ik later die middag op de 2e paasdag niet nog even bij de lopers ben langs gegaan, je mist iets wat zij wel hebben meegemaakt, je zag het afzien maar voelde het niet. Dat is een vreemde ervaring en vermoedelijk blijft het bij deze ene keer.
De afgelopen weken de conditie bijgehouden op de spinning fiets/mountain bike en crossfit training (zonder de boxjump)maar inmiddels wel 3 kilo aangekomen omdat ik toch wel 60/70 km per week minder liep maar ook op texel en de week er na hebben we even de Rawfood touwtjes hebben laten vieren eerlijk gezegt bevalt dat wat minder dus zijn we weer voor 90% rauw. Het is net als met running barefoot style, je moet er een paar maanden aan wennen maar dan mis je het als je weer terug gaat naar gekookte voeding of schoenen met dikke zolen inclusief demping en meer, dat voelt dan niet meer goed.

Afgelopen week voelde mijn rechter lange kuitspier weer bijna als voor de blessure ( mede dankzij  Tinneke's super sport masage's) en ben ik weer korte stukjes gaan joggen, heel rustig aan en onmiddelijk gestopt als de pijn weer terug kwam hoe minimaal ook.
Telkens een beetje verder en vandaag weer 2 rondjes in de Warande gelopen, non stop 6,5 km, rustig aan, afwachten of de reactie kwam.
Gelukkig nu 12 uur later nog steeds niet dus we zijn op de goede weg terug naar mijn eerste ultra marathon die op 26 juni plaats vind op de Veluwe.
Wat is het weer fijn om je kop weer leeg te lopen, niet dat ie zo vol zat maar...lopers herkennen het wel.

Nog 6 weken tot de veluwezoom trail, dat gaat lukken, de basis is er nog.
Ik hou je op de hoogte.