Het boek ''100 jaar medische leugens " is onmisbaar voor de serieuze sporter

We hebben voedsel en medicijnen nodig om gezond te blijven, maar hoe gezond zijn ons huidige voedsel en medicijnen eigenlijk? 

Ik wist al aardig wat op dit gebied maar er gaat een hele wereld voor je open .
Een aanrader voor iedereen maar vooral voor sporters die gezond willen blijven presteren.

100 jaar medische leugens '' hoe medicijnen en voedsel je gezondheid ondermijnen''

ISBN 9789020201123

4 Rondjes in tempo door de oude Warande Tilburg met Merrell Trail glove

Vanmorgen zijn Ans en ik weer eens in de oude Warande gaan trainen, ik wilde eens testen of ik weer full speed (of daar in de buurt) een uurtje aan kon na onderstaande Veluwezoom trail van 3 weken geleden. Het ging erg goed, ik heb hieronder een afdruk van de gegevens staan.

Zoals altijd begin ik onmiddelijk zonder warming-up en na een 10 tal minuten daalt de hartslag en kan ik voor mijn gevoel ook langzaam de gaskraan openen, zo train ik eigenlijk altijd tijdens mijn snelle duurlopen, beetje bij beetje wat harder zonder in het rode vak te duiken. Bovenstaande Garmin grafiek laat zien dat dat aardig is gelukt (op de vierde KM na)

Na zo'n 20 minuten kom ik Ans tegen die meestal tijdens onze trainingen in tegenovergestelde richting loopt, we stoppen heel even een paar tellen om elkaar te informeren hoe het gaat, Ans loopt voor het eerst op haar nieuwe Vibram KSO treksport en die bevallen zeer goed, zeker nu de eikels weer gaan vallen. De 4 rondjes van 3,2 km vliegen dan ook voorbij, de Merrell Trail Glove is duidelijk een aanrader en dat ik daar zeer tevreden over ben is bekend.

Voor de komende maanden staan er voor mij voorlopig 2 schitterende wedstrijden op het programma, 16 oktober de Marathon van Amsterdam en 4 weken later de 4 cimes in het land van Hervé (B) een pittige 33 km heuvelloop (zie eerder blogbericht hieronder) Deze wedstrijd is erg zwaar en voor mijn gevoel vergelijkbaar met 3keer de Zevenheuvelenloop na elkaar (toch een aanrader!!)

Eerste training na mijn Ultramarathon debuut

Zaterdag morgen 2 juli om 8 uur 42 begint mijn eerste  training na de veluwezoom trail van afgelopen zondag 26 juni 2011. Om half tien ben ik weer thuis, op 1 versnelling na (kon het niet laten) dik 45 minuten in een rustig tempo van 6 min/km om de zaak nou niet onmiddellijk kapot te maken, die versnelling was maar 150 meter en het voelde lekker, sterk en snel aan.

Ik sta stil en scan mijn benen na deze training, ze voelen goed aan zonder probleempjes en concludeer dat mijn debuut op de Ultra marathon goed is gegaan ondanks het beperkt aantal trainingskilometers. Ik kende het parcours niet en ging op basis van mijn trainingen uit van een eindtijd rond de 5 uur maar bij voorkeur binnen die