10 days after ---> Amsterdam Marathon 2011

Gisteren morgen stond de wekker al om 06:00, auto ophalen in Moergestel en ik wil weer eens lopen, hardlopen wel te verstaan. 11 dagen geleden was het marathon dag, na de marathon hou je een paar dagen rust en begint weer. Dat lees ik zo vaak en dat neem je dan over maar omdat het er staat. Door m'n ervaring na een paar marathons wist ik dat ik beter niet te snel weer de trainingen op kan pakken, dan komen er altijd wat kleine pijntjes hier en daar. Dit keer nam ik rust, echt! 6 dagen rust, geen meter gelopen. de 7e dag zou ik weer op zondag wat metertjes mogen maken. Die meters werden er wat meer samen met Ans, die het wel zo fijn vond dat ik 2 weekjes niet heb gelopen ivm een liesbreuk(beknelde) en een week voor Amsterdam onmiddelijk onder het mes moest. Dus in plaats van de eerste training een dag of vier na de marathon, het zogenaamde loslopen nu eens 6 dagen de zaak helemaal laten herstellen, een beetje meer andere dingen eten dan normaal en dan op de zondag 23 oktober het ruiterpad dat over de Regte heide bij Riel loopt verkennen. Het weer was net als een week eerder voortreffelijk, we hebben zo'n 40 minuten door het zand en over single track paadjes gelopen, heerlijk! rustig aan, de beentjes weer wat prikkelen, verder geen reactie dus het zit goed met de onderdanen.
2 dagen later (25 okt) mijn eerste echte training, net geen uurtje in 10km wedstrijd tempo, met een gemiddelde van 5 min per km inclusief warming up. Het moment dat ik de deur uit liep voelde alsof een gekooide tijger de vrijheid weer had herwonnen, man wat een gevoel, ik snoof de lucht diep in de longen, gelukkig weinig autoverkeer zo om 07:15, en begin zoals altijd rustig aan en geef na ongeveer 2 km wat meer gas, cool, marathon lopen maakt je toch ook wel sterker op de korte afstand likt me. Onderweg kom ik Ans tegen die er ook flink tegenaan gaat, we stoppen ff 30 sec. en vervolgen onze weg. Een klein uurtje later steek ik de sleutel weer in het slot van de voordeur, honger!! dus lekker aan het fruit ontbijt en dan snel douchen voor een ritje naar Moergestel op de fiets, auto ophalen die er na wat kleine reparaties en onderhoud weer een jaartje tegen kan.(APK)
Nu even terug naar de Amsterdam Marathon 2011


Zondag 16 oktober was het eindelijk zover, Amsterdam Marathon met start en finish in het Olympisch stadion. Een mooiere start locatie met zo'n schitterend sport verleden kun je jezelf niet voorstellen.
De wekker liep om 05.00 af, eerst weer de dagelijkse sapjes maken en het fruitontbijt voor vandaag klaar maken. Normaal is het nu trainen en dan eten maar nu rustig het nodige fruit en fruitsap naar binnen werken, meestal doe ik dat 3 uur voor een wedstrijd dus nu ook. Het mooie van de Amsterdam marathon vind ik vooral de vroege starttijd van 09:30 s'morgens, perfecte tijd omdat ik zelf altijd s'morgens vroeg train. Na een vluchtige douche alles inpakken en wedstrijdkleding voor het verwachte weer aangetrokken. En alweer een meevaller, de verwachte middagtemperatuur is ongeveer 13 a 14 graden, top! lekker zonneke er bij wat wil je nog meer...een PR zou leuk zijn maar dat is voor later lees verder

Wat is het stil... maar we trainen wel door met nieuwe INOV-8 BARE-X 200 schoenen

Helaas moet ik bekennen dat er door drukte maar bitter weinig nieuwtjes op dit blog verschijnen. Het gaat ons erg goed, daar niet van maar de drukte die het opbouwen van Anyones Runshop met zich mee brengt laat nog maar weinig tijd vrij om hier mijn privé trainingen en nieuwtjes te ventileren.
Zoals je weet gaat de huidige lifestyle gewoon door, rawfood, veel sport en veel slapen om het herstel niet te saboteren, dat is een bewuste keuze maar ook eentje waar veel tijd in gaat zitten.
Af en toe kom ik een leuk artikel of wetenschappelijk (..) stukje tegen of ander nieuws welke ik hier dan eventjes post.

Vandaag kregen we de nieuwe lang verwachte Inov-8 Bare-x 200 geleverd,
zie foto

ik heb er natuurlijk gelijk een stukje mee gelopen, wat een heerlijke barefoot 'style' schoen voor de weg is het.
De Amsterdam marathon loop ik op de Vibram Kokodosport maar de eerste de beste andere wegwedstrijd gaan op dit lichte en zeer platte Inov-8 schoentje.
Vanaf vanmiddag te koop bij AnyonesRunning Tilburg of via onze webshop http://www.anyonesrunning.nl/

Zondag 25 september koopzondag van 12.00 tot 17.00 uur

Stilte maar ik sta niet stil, trainen voor de Amsterdam marathon

De voorbije maanden stonden in het teken van de Veluwezoomtrail 2011, die trail is erg goed verlopen en smaakt naar meer. Helaas is het door de drukke winkelverplichtingen niet altijd mogelijk om aan veel meer wedstrijden deel te nemen, een beetje plannen en hopen dat zo'n wedstrijd dan op een zondag wordt gelopen waar de agenda het toe laat.
Als je trails in de vrije natuur loopt zijn stadswedstrijden wat minder lollig maar de marathon van Amsterdam leek me wel mooi om mee te maken, finishen in het Olympisch stadion zoals vele sporters dat in het verleden deden moet toch wel een kippenvelmoment opleveren lijkt mij. Het doel is verbetering van mijn PR met een paar minuten, laat zeggen 3.35 of zo. Da's een dikke 10 minuten er van af, zo niet dan is het nog geen schande, hoofdzaak is de fun! tijdens de marathon.
Ik zou heel graag de Zeeland marathon lopen maar helaas is Anyones Running dan open en moet er gewerkt worden, wellicht over een paar jaar.
Ik train met plezier, week in week uit, stel een nieuw doel en blijf lopen on Rawfood, gezondheid heb je zelf in handen.

Het boek ''100 jaar medische leugens " is onmisbaar voor de serieuze sporter

We hebben voedsel en medicijnen nodig om gezond te blijven, maar hoe gezond zijn ons huidige voedsel en medicijnen eigenlijk? 

Ik wist al aardig wat op dit gebied maar er gaat een hele wereld voor je open .
Een aanrader voor iedereen maar vooral voor sporters die gezond willen blijven presteren.

100 jaar medische leugens '' hoe medicijnen en voedsel je gezondheid ondermijnen''

ISBN 9789020201123

4 Rondjes in tempo door de oude Warande Tilburg met Merrell Trail glove

Vanmorgen zijn Ans en ik weer eens in de oude Warande gaan trainen, ik wilde eens testen of ik weer full speed (of daar in de buurt) een uurtje aan kon na onderstaande Veluwezoom trail van 3 weken geleden. Het ging erg goed, ik heb hieronder een afdruk van de gegevens staan.

Zoals altijd begin ik onmiddelijk zonder warming-up en na een 10 tal minuten daalt de hartslag en kan ik voor mijn gevoel ook langzaam de gaskraan openen, zo train ik eigenlijk altijd tijdens mijn snelle duurlopen, beetje bij beetje wat harder zonder in het rode vak te duiken. Bovenstaande Garmin grafiek laat zien dat dat aardig is gelukt (op de vierde KM na)

Na zo'n 20 minuten kom ik Ans tegen die meestal tijdens onze trainingen in tegenovergestelde richting loopt, we stoppen heel even een paar tellen om elkaar te informeren hoe het gaat, Ans loopt voor het eerst op haar nieuwe Vibram KSO treksport en die bevallen zeer goed, zeker nu de eikels weer gaan vallen. De 4 rondjes van 3,2 km vliegen dan ook voorbij, de Merrell Trail Glove is duidelijk een aanrader en dat ik daar zeer tevreden over ben is bekend.

Voor de komende maanden staan er voor mij voorlopig 2 schitterende wedstrijden op het programma, 16 oktober de Marathon van Amsterdam en 4 weken later de 4 cimes in het land van Hervé (B) een pittige 33 km heuvelloop (zie eerder blogbericht hieronder) Deze wedstrijd is erg zwaar en voor mijn gevoel vergelijkbaar met 3keer de Zevenheuvelenloop na elkaar (toch een aanrader!!)

Eerste training na mijn Ultramarathon debuut

Zaterdag morgen 2 juli om 8 uur 42 begint mijn eerste  training na de veluwezoom trail van afgelopen zondag 26 juni 2011. Om half tien ben ik weer thuis, op 1 versnelling na (kon het niet laten) dik 45 minuten in een rustig tempo van 6 min/km om de zaak nou niet onmiddellijk kapot te maken, die versnelling was maar 150 meter en het voelde lekker, sterk en snel aan.

Ik sta stil en scan mijn benen na deze training, ze voelen goed aan zonder probleempjes en concludeer dat mijn debuut op de Ultra marathon goed is gegaan ondanks het beperkt aantal trainingskilometers. Ik kende het parcours niet en ging op basis van mijn trainingen uit van een eindtijd rond de 5 uur maar bij voorkeur binnen die

Herstel na 180 minuten duurloop formidabel

Afgelopen zondag liep ik mijn voorlaatste lange duurloop voor de Veluwezoom trail. Totaal 180 minuten waarvan 90 minuten in het bos om de trail omstandigheden zoveel mogelijk te benaderen. Ik liep weer op de Vibram FiveFingers SPEED maar voelde wel erg veel van de duizende dennenappels op de paden. Gisteren de KSO Treksport een paar uur gedragen maar die zitten mijn voeten niet lekker dus voorlopig nog steeds de Speed of de Bikila LS als schoen tijdens de Veluwezoomtrail. Komende zondag staat er 210 minuten op het programma in