De voorbije maanden stonden in het teken van de Veluwezoomtrail 2011, die trail is erg goed verlopen en smaakt naar meer. Helaas is het door de drukke winkelverplichtingen niet altijd mogelijk om aan veel meer wedstrijden deel te nemen, een beetje plannen en hopen dat zo'n wedstrijd dan op een zondag wordt gelopen waar de agenda het toe laat.
Als je trails in de vrije natuur loopt zijn stadswedstrijden wat minder lollig maar de marathon van Amsterdam leek me wel mooi om mee te maken, finishen in het Olympisch stadion zoals vele sporters dat in het verleden deden moet toch wel een kippenvelmoment opleveren lijkt mij. Het doel is verbetering van mijn PR met een paar minuten, laat zeggen 3.35 of zo. Da's een dikke 10 minuten er van af, zo niet dan is het nog geen schande, hoofdzaak is de fun! tijdens de marathon.
Ik zou heel graag de Zeeland marathon lopen maar helaas is Anyones Running dan open en moet er gewerkt worden, wellicht over een paar jaar.
Ik train met plezier, week in week uit, stel een nieuw doel en blijf lopen on Rawfood, gezondheid heb je zelf in handen.
Dagboek van een marathon loper die zijn eerste ultra marathon heeft gelopen, de Veluwezoom trail met als bijzonder thema Rawfood. Alle voeding ongekookt, niet warmer dan 40 graden voor consumptie. Dit dieet zorgt voor een uitmuntende stofwisseling op cellulair niveau en minder kans op de meeste voedingsgerelateerde westerse welvaartsziekten. Er zijn zo veel factoren die mij hebben bewogen in deze richting van Raw food. V
Posts tonen met het label 95% rawfood dieet. Alle posts tonen
Posts tonen met het label 95% rawfood dieet. Alle posts tonen
vrijdag 9 september 2011
dinsdag 14 juni 2011
Herstel na 180 minuten duurloop formidabel
Afgelopen zondag liep ik mijn voorlaatste lange duurloop voor de Veluwezoom trail. Totaal 180 minuten waarvan 90 minuten in het bos om de trail omstandigheden zoveel mogelijk te benaderen. Ik liep weer op de Vibram FiveFingers SPEED maar voelde wel erg veel van de duizende dennenappels op de paden. Gisteren de KSO Treksport een paar uur gedragen maar die zitten mijn voeten niet lekker dus voorlopig nog steeds de Speed of de Bikila LS als schoen tijdens de Veluwezoomtrail. Komende zondag staat er 210 minuten op het programma in
donderdag 24 maart 2011
Vandaag crossfit en herstelloop 7,5 km en ons dieet
Vanmorgen had ik zomaar zin om een extra crossfit programma te draaien voor de herstelloop.
Er was nogal wat belangstelling naar ons voedingspatroon dus dat heb ik hieronder eenbetje beschreven.
Zoals elke morgen eerst de sapjes voor de dag maken en de kiemgroenten spoelen.
Voor de crossfit 2 glazen appel/peren sap, na deze stevige crossfit warming-up jasje aan en naar buiten het zonnetje in voor een 7,5 km duurloopje, "wat hebben we het toch goed" als ik sommige op hun fiets of auto zie zitten, maar ja helaas is niet iedereen in de gelegenheid of welwillend om wil z'n leven zo vorm te geven zoals wij dat doen qua voeding, sport en ontspanning die geheel gericht op een goede gezondheid.
Na het duurloopje rammel ik van de honger, ik neem mijn vers geperste mog sinaasappel/citroen/grapefruit sapje en lepel het rustig naar binnen. De rest van de maaltijd bestaat uit verse ananas,mango en kakifruit en een lepel stuifmeelpollen.
Nu zit ik ruim een uur later aan een kopje koffie(2x) dit berichtje te schrijven vor ik met Isa een blokje ga wandelen.
Om half 12 als de koffie de maag weer heeft verlaten drinken wij een of twee glazen groentensap met een kom salade die over is gisteren middag.
Tussendoor meestal nog een glas sap en wat wortellen en rond half vijf 2 kommen verse maaltijd of koolsalade met nog een laatste glas groentensap. Als de winkel om half zes sluit gaan we weer met Isa wandelen en bij thuiskomst eten we als laatste maaltijd 25/30 gram rauwe ongezouten noten met een klein stukje rauwe geitenkaas (Rochefort)
3 x per week eten wij ook nog een zacht gekookt eitje en 1x per week verse haring.
Dit dieet voldoet goet en ik ben van plan om da de 3 maanden froef er toch voor 75 a 80% mee door te gaan, we herstellen beiden erg goed van de trainingen en hebben erg veel energie over en niet te vergeten allerlei kwaaltjes zijn bij mij verdwenen dus het lichaam regenereerd fantastisch op dit dieet dat meer is dan een dieet.
Er was nogal wat belangstelling naar ons voedingspatroon dus dat heb ik hieronder eenbetje beschreven.
Zoals elke morgen eerst de sapjes voor de dag maken en de kiemgroenten spoelen.
Voor de crossfit 2 glazen appel/peren sap, na deze stevige crossfit warming-up jasje aan en naar buiten het zonnetje in voor een 7,5 km duurloopje, "wat hebben we het toch goed" als ik sommige op hun fiets of auto zie zitten, maar ja helaas is niet iedereen in de gelegenheid of welwillend om wil z'n leven zo vorm te geven zoals wij dat doen qua voeding, sport en ontspanning die geheel gericht op een goede gezondheid.
Na het duurloopje rammel ik van de honger, ik neem mijn vers geperste mog sinaasappel/citroen/grapefruit sapje en lepel het rustig naar binnen. De rest van de maaltijd bestaat uit verse ananas,mango en kakifruit en een lepel stuifmeelpollen.
Nu zit ik ruim een uur later aan een kopje koffie(2x) dit berichtje te schrijven vor ik met Isa een blokje ga wandelen.
Om half 12 als de koffie de maag weer heeft verlaten drinken wij een of twee glazen groentensap met een kom salade die over is gisteren middag.
Tussendoor meestal nog een glas sap en wat wortellen en rond half vijf 2 kommen verse maaltijd of koolsalade met nog een laatste glas groentensap. Als de winkel om half zes sluit gaan we weer met Isa wandelen en bij thuiskomst eten we als laatste maaltijd 25/30 gram rauwe ongezouten noten met een klein stukje rauwe geitenkaas (Rochefort)
3 x per week eten wij ook nog een zacht gekookt eitje en 1x per week verse haring.
Dit dieet voldoet goet en ik ben van plan om da de 3 maanden froef er toch voor 75 a 80% mee door te gaan, we herstellen beiden erg goed van de trainingen en hebben erg veel energie over en niet te vergeten allerlei kwaaltjes zijn bij mij verdwenen dus het lichaam regenereerd fantastisch op dit dieet dat meer is dan een dieet.
Abonneren op:
Posts (Atom)