Dagboek van een marathon loper die zijn eerste ultra marathon heeft gelopen, de Veluwezoom trail met als bijzonder thema Rawfood. Alle voeding ongekookt, niet warmer dan 40 graden voor consumptie. Dit dieet zorgt voor een uitmuntende stofwisseling op cellulair niveau en minder kans op de meeste voedingsgerelateerde westerse welvaartsziekten. Er zijn zo veel factoren die mij hebben bewogen in deze richting van Raw food. V
Posts tonen met het label Crossfit oefeningen. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Crossfit oefeningen. Alle posts tonen
donderdag 31 maart 2011
Vandaag rustig duurloopje van 11,5 km en test VFF Komodo sport
Vandaag ben ik een beetje in de buurt gebleven om een nieuw paar Vibram Komodo sport te testen, door het voetbal springen van afgelopen dinsdag voelde het in mijn rechter scheenbeen niet 100%, na 30 minuutjes ging het wel weer geweldig en ben ik toch weer wat sneller gaan lopen. De Komodo's voldoen erg goed, tof bodemgevoel, net ff wat meer dan de KSO's. Als ik mijn rondje er bijna op heb zitten kom ik toch weer langs het Willem-II stadion. Marc (Frunning) gaf een trainings tip maar door de regen van vandaag lukte dat nu niet zo goed om van bal naar bal te springen zonder er tussen te landen. Maar bal op bal af in een hoog tempo gaat perfect met de Komodo's al moet ik oppassen om er niet af te glijden tijdens de landing op de bovenkant van de voetballen. Ik merk dat Vibram erg veel naar Crossfit heeft gekeken bij het ontwerp van de zool, veel gevoel, plat en goede grip, zelfs op een glad oppervlak van een natte betonnen voetbal. Na 2 series van ±10! ballen springen vind ik het genoeg en jog weer via het Korvelplein naar huis toe. Bij thuiskomst voelde de rechter scheenbeen weer wat pijnlijk aan, ff met ijs behandeld en zaterdag rusdagje voor de marathon van Zondag.
maandag 17 januari 2011
PH test valt zuurder uit vanmorgen
Gisteren wel rawfood gegeten maar zoals je wellicht las in het vorige bericht hebben we door de visite wat minder goed gecombineerd. Eiwitten --> koolhydraten gaan niet samen in een maaltijd. Was de afgelopen weken de test netjes 7,5 of zelfs een 8!, vanmorgen was het resultaat een 6,5 dus licht zuur en niet goed. Ik ben blij dat ik zo zelf de chemie van mijn stofwisseling in de gaten kan houden en weet nu zeker dat juiste voedsel combinaties een gezonde zuur/base balans met zich mee brengen.
Vanmorgen stond er een Crossfit training op het programma: Ab crunch , Gymzaal touw ( laten zakken en weer omhoog trekken, deathlift met dumbells, ketllebell swing, push up en box jump. 10-8-6-4-2-4-6-8-10 herhalingen. Voor het touw en de boxjump 6-5-4-3-2-3-4-5-6 herhalingen.
Voor mij zijn de push-ups en het touw de lastigste oefeningen heb ik gemerkt dus daar gaan we de komende maanden extra aan werken.
Vandaag is het dieet weer 99% rauw, sapjes en salades met wat verse nootjes om een uur of 7 vanavond.
Vanmorgen stond er een Crossfit training op het programma: Ab crunch , Gymzaal touw ( laten zakken en weer omhoog trekken, deathlift met dumbells, ketllebell swing, push up en box jump. 10-8-6-4-2-4-6-8-10 herhalingen. Voor het touw en de boxjump 6-5-4-3-2-3-4-5-6 herhalingen.
Voor mij zijn de push-ups en het touw de lastigste oefeningen heb ik gemerkt dus daar gaan we de komende maanden extra aan werken.
Vandaag is het dieet weer 99% rauw, sapjes en salades met wat verse nootjes om een uur of 7 vanavond.
Abonneren op:
Posts (Atom)