Dat extra dagje op zondagsrust bevalt goed, we hebben wel een lange wandeling gemaakt met Isa en verder ons gemak gehouden. Vanmorgen stonden er wat crossfit oefeningen op het programma en morgen een aangepaste looptraining ipv de baantraining die vorige week op het einde van de 4e serie de mist in ging met een pijnlijke knie tot gevolg.
Morgen vroeg 20 minuten warm lopen en dan 6x1000 tempo 4,5 tot 5 min/km met een rustig duurloopje van 20 minuutjes er achteraan richting huis.
Voeding van vandaag:
Dagboek van een marathon loper die zijn eerste ultra marathon heeft gelopen, de Veluwezoom trail met als bijzonder thema Rawfood. Alle voeding ongekookt, niet warmer dan 40 graden voor consumptie. Dit dieet zorgt voor een uitmuntende stofwisseling op cellulair niveau en minder kans op de meeste voedingsgerelateerde westerse welvaartsziekten. Er zijn zo veel factoren die mij hebben bewogen in deze richting van Raw food. V
Posts tonen met het label extra training. Alle posts tonen
Posts tonen met het label extra training. Alle posts tonen
maandag 24 januari 2011
donderdag 20 januari 2011
Traplopen 12 op 6 af
"Mogelijkheden zien en pakken", dit kwam er gisteren spontaan tussendoor, bezoekje aan de ouders van Ans. Zij wonen 6 hoog in een flat van 12 verdiepingen en wat ik al vaker wilde proberen heb ik eindelijk maar eens gedaan. De trap nemen naar de 12e verdieping en daar aangekomen weer 6 naar beneden omdat ze daar wonen.
Dat was dus erg lekke dus dat doen we vaker tijdens een training. Vanmorgen als ontbijt de de gebruikelijke sapjes voor een herstelloopje van 55 minuten, beetje stijfjes en wilde sneller gaan maar kon mij toch nog aardig inhouden en m'n hartslag beneden de 140 houden. De rechter knie voelde ik pas de laatste paar minuten op de Korvelseweg dus dat is al weer bijna over. Vrijdag rust en Zaterdag morgen de lange duurloop, 135 minuten op en neer naar Riel of zo.
Wil je mee? 08.00 uur voor Anyones Running Korvelseweg 43 Tilburg.
Dat was dus erg lekke dus dat doen we vaker tijdens een training. Vanmorgen als ontbijt de de gebruikelijke sapjes voor een herstelloopje van 55 minuten, beetje stijfjes en wilde sneller gaan maar kon mij toch nog aardig inhouden en m'n hartslag beneden de 140 houden. De rechter knie voelde ik pas de laatste paar minuten op de Korvelseweg dus dat is al weer bijna over. Vrijdag rust en Zaterdag morgen de lange duurloop, 135 minuten op en neer naar Riel of zo.
Wil je mee? 08.00 uur voor Anyones Running Korvelseweg 43 Tilburg.
Abonneren op:
Posts (Atom)