Geen nieuws te melden of toch wel? Basaal cel carsinoom kan inspireren

Huidkanker, je leest er steeds vaker over, het heeft mijn aandacht, ik bestudeer het mechanisme er achter.

Zo'n 15 jaar geleden is er een stukje huidkanker / basaal cel carcinoom van mijn linkerborst weggesneden, jaren later kwam er weer op dezelfde plek een nieuw wondje, tegen het oude litteken  aan, ik hield het in de gaten, zonder paniek, een bekende was terug.

Dat was ook de aanzet om de preventieve zorg eens wat nader te bestuderen, hoe ontstaat het, hoe verlaag ik het risico etc. Het begon voor mij rond de eeuwwisseling, op 2 januari om precies te zijn, ik stop met roken, voorgoed.

Een klein jaartje later begon ik voorzichtig met hardlopen. Dat hardlopen was wel noodzaak, ik was in dat afgelopen jaar aardig aangekomen, op het laatst woog ik tegen de 83kg, zo'n 10 kilo zwaarder dan mijn huidige gewicht.
Door het hardlopen, bewust gezondere voeding kwam langzaam de energie terug, inmiddels 6 jaar verder heeft mijn lichaam zich ontwikkeld tot een machine die moeiteloos de marathon aankan, zeker omdat Anyones Barefootstyle daar een geweldig positieve bijdrage levert, het past beter bij de menselijke biomechanica zo leerde ik in 2009, toch was het zeker geen gladde weg naar het nu in 2016
Nu, ben ik na 2 operaties weer genezen, de snijwanden waren schoon, ik kan de The Sparta project (later daarover meer) weer voort zetten, een droom realiseren, zomaar omdat het kan en wij dat graag willen mee maken, met Ans ruim 2800km in etappes van Tilburg naar Athene rennen, 6 dagen per week, met maar een doel, deelname aan de Spartathlon '18.

Deze week heb ik na 2 weken looppauze (de 2e dit jaar) de fysieke grenzen bewust afgelopen, even meten waar ik sta, dat voelde ik de 2e 20 km training in 3 dagen wel op enkele plekjes heel goed ( pijntjes), maar geen paniek, rustig de grenzen weer opschuiven naar 75km per week tegen juni en 100km per week tegen het einde van het jaar.

Ik zeg wel eens tegen mezelf, je loopt door de tijd, door een project dat al 5 jaar voort duurt, een mooi project waar de rek nog lang niet uit is, i got my body back!, and i want more...

Kanker kan ook inspireren

                  

               TRAIL DES FANTOMES 2015      53KM

  Deze fantastische trail was dit jaar gelukkig op zondag, een prachtige omgeving in dit heuvelachtige gebied La Roche en Ardenne. Omstandigheden waren ideaal, dit was mijn 2e doel dit jaar en ik was er klaar voor. De eerste foto's maakte Ans, de foto's op het einde van het finishgebied ook .

Onderweg heb ik zelf de camera even tevoorschijn gehaald omdat ik dat de vorige keer ben vergeten, dus dit jaar een paar plaatjes van de omgeving er bij. Deze foto's maakte ik vooral in het begin van de wedstrijd, naderhand ging het gas er op, wilde wel wat sneller finishen dan 2 jaar geleden en die missie is volbracht.

Verzamelen  in de tuin van Hotel Floreal (Start locatie)

Even checken of alles in mijn rugzakje zit

Runkeeper aanzetten, ik hou al mijn trainingen en wedstrijden bij, dit geeft een mooi beeld van mijn progressie over de afgelopen jaren.

De TDF geeft zijn visitekaartje af, 1e vette klim gaat in wandeltempo omhoog.

herkennen jullie de dame in het midden?

Vincent Baring droeg de VFF Spyridon aan de voeten, hij had ingeschreven voor de 32km maar ging voor de 53km, een vaatje zelfvertrouwen .

Wat volgt zijn wat beelden van onderweg, ik liep trouwens met de Trailroc 235 van Inov-8, een beetje meer bescherming wilde ik mijn voeten wel gunnen over 53km, die keuze heeft goed uitgepakt

springen en

glibberen

af en toe bukken

in de bush

zacht tussen de dennen

vergezichten

 ik ben blij

Stijlvol klimmen

50cm langs de afgrond

slingeren

en nog dieper dalen

Vincent in stijl

lekker de benen en voeten koelen

pootje baden 

voortreffelijke wegwijzers

groene stroom

nog maar een vergezicht

Spartathlon 2014 finisher  Berry Snoeren uit Breda was ook weer van de partij, hij liep de 75km

Always a smile for free

af en toe een zicht van de streek

die ogen staan al wat minder

na de laatste slingerende afdaling nog even de schoenen poetsen

veel publiek langs de kant

nog eenmaal door een sloot

en een lange rechte vlakke! paar honderd meter tot de finish

nu nog lachend 

het zit er op

knock out en buiten adem for a few minutes

even bijtanken

wit voetje halen

 Je moet je ogen goed de kost geven, ik miste een flinke tak toen mijn voet los kwam van de grond, het middelste teentje ving de klap op (5 tellen  bijkomen) , het was de enige schade opgelopen tijdens deze 53km trail , geen valpartijen dus dat viel mee dankzij de TrailRoc 235

Tijdens mijn wedstrijd liep Ans solo haar vrije training ook een fijne col op en af, die hebben wij de dag later nogmaals als "herstel" wandeling beklommen

  

Even de sponsor bedanken en wie weet zie ik je volgende keer weer

Volgende doel?

 80km afstand over de weg of vlakke natuur

De Spartathlon 2018 of eerder...

Afgelopen 5 jaren verliepen fantastisch.

Door het uitblijven van hardloopblessures is de barefootsstyle permanent aanwezig en voor ons persoonlijk de norm tijdens wandelen, hardlopen of vrije tijd.
Af en toe lopen wij ook wel met blote voeten door de natuur maar in de stad altijd een heel dun laagje onder de voeten, straatvuil laat ik liever op straat dan aan of in mijn voeten.

Naast het rawfood dieet, en enorm veel sporten, slapen is het aardig gelukt om dit lichaam na jaren van roken, alcohol drinken, fastfood, niet sporten en weinig slaap te veranderen in een gezonder sport lijf. Mijn onderzoek naar het functioneren van het menselijk lichaam (2e hobby) met name de kankerpreventie hebben wel voor een kleine aanpassing van het huidige dieet gezorgd, ik eet weer meer dierlijke proteïnen en bijna geen of veel minder koolhydraten dan voorheen. Na elke training een Hüttenkase / volle yoghurt en regelmatig bio eitjes, of een lekker stukje vette vis of kip inclusief kraakbeen!, om sociale redenen ook wel een typisch westers om niet helemaal in een isolement te geraken.
Deze kleine eiwitten aanpassing heeft te maken met het lezen van het boek " het verzwegen verhaal over kanker", opeens kijk je vanuit een geheel ander perspectief naar kanker, die ik zelf in de vorm van een basaalcelcarcinoom heb ervaren.  Niet dat dit mijn eerste onderzoek was in die richting maar dat "gebrekkige cel ademhaling" aan de basis ligt van bijna alle kanker soorten... ik zou zeggen lees het onderstaande of vergeet het, al zou je best wat meer eigen verantwoordelijkheid moeten nemen voor je eigen gezondheid,, je leeft maar een keer in dit lichaam.

http://succesboeken.nl/boeken/9789079872435/Het-verzwegen-verhaal-over-kanker#.VHcqADGG9Bk

Dus nogmaals...
de afgelopen 5 jaren waren fantastisch, met Barefoot of Barefootstyle running een trend zetten in Nederland, tegen de stroom in varen, beetje kennis verspreiden, is demping in hardloop en wandelschoenen als almachtig wapen tegen de blessure golf wel goed of kan het best wel wat minder. En dat terwijl de mens al duizenden jaren zonder poespas rent, zonder rennen waren wij als soort nooit "on top of the foodchain"gekomen, tenminste dat zou zo maar kunnen.

De huidige leefstijl voelt als volgt: hele dag energie zonder suikers, nauwelijks of eigenlijk nooit meer ziek zijn voelt goed, slapen is naast dit lichaam de grote 2e hobby en geeft vertrouwen in de toekomst, actief tot de dood zoveel mogelijk zoals in de natuur.
Geen bejaarden of verzorgingshuis, geen pensioen maar lekker door werken, mensen blijven trainen en zelf minimaal 60km per week rennen tot de volgende fase..... deelname aan de Spartathlon in 2018.

http://www.spartathlon.gr/en.html

Ik weet het dat is ver vooruit planning maar daar is een reden voor, Anyones Barefootshop Tilburg is een 24 uurs bedrijf, naast de noodzakelijke trainingen, onderhoud pand, winkeluren, advies, clinic's, loopgroepjes, beurzen en zo voort is er op korte termijn onvoldoende vrije tijd om aan zo'n vet loopje als de Spartathlon deel te nemen.

En om het nou helemaal speciaal te maken wil ik ook nog samen met Ans naar Griekenland lopen, als ultieme training. Elke dag 30 of 40 km lopen en 15 tot 20km fietsen, beiden naast Ans die het omgekeerde (15/20 km lopen en 30/40 km fietsen)voor haar rekening neemt.

Een mooie voetreis door Europa met als einddoel Athene waar de kers op de taart de deelname aan de Spartathlon 2018 is. Een van de meest tot de verbeelding sprekende meer daagse non stop hardloop wedstrijden, een echte ultra van 246km in het door ons geliefde Griekenland. Tot die tijd gaat het aantal te lopen marathons en ultra's geleidelijk omhoog, gesprekken met trainers, sponsoring, deelname aan lange trails in buitenland, 100km loopjes, 24 uurs loopjes, nachttrainingen, mentale coaching etc... een traject waar ik reikhalzend naar uit kijk.
De lange duurloop is het uitje van de week waar er dus alleen maar meer van komen.

Natuurlijk gaat het zeer doen, maar met de barefootstyle verwacht ik geen problemen, dat werkt al 5 jaar foutloos en voor de mens al eeuwen.

Waarom ik dit nu al aan de grote klok hang?, inspireren, uitdagen, leren, allemaal zaken die ik afgelopen weken tegen kwam in het boek van Jan Fokke Oosterhof en Paul Kamphuis

http://www.leidenatletiek.nl/docs/boek_hardlopen.pdf

Een fantastisch naslagwerk en ideaal recept hoe je zo'n kunstje moet aanpakken, en een beetje volharding natuurlijk....

Wat leuk dat je dit leest, je bent nog niet afgehaakt omdat ik nou eenmaal niet zo veel nieuws heb en dus ook niet zo veel verhaaltjes kan vertellen, de tijd ontbreekt ook maar nu ff 5 minuutjes vrij.

Natuurlijk heb ik die verhalen wel onder het lopen maar ze zijn vaak al weer weg als de run er op zit.

Dit jaar was wel een bijzonder jaar, met ups en downs al geld dat niet voor onze leefstijl want dat gaat nog steeds geweldig, rawfood is voor 75% de standaard, dit % is wel iets lager dan de 95% in het begin, dit komt door de winter en onze aanpassing aan de relaties.
In de winter is het wat vaker wok groenten ipv de salades, de kliekjes gaan de volgende dag koud naar binnen. Minimaal 4x hardlopen in de week zit in de lifestyle gebakken, wat voor weer het ook is, geloof me, de zonnige dagen zijn heerlijk voor de vitamine D maar motregen en storm zijn erg leuke omstandigheden om hard te lopen.

Mensen kijken mij nog wel eens raar als je zegt dat je zo goed als bijna nooit brood producten of zuivel eet, ik zeg dan vaak , probeer het maar eens een tijdje zonder, ervaar maar eens hoe het voelt...
Maar wat eet je dan wel ???, s'morgens vers fruit en fruitsappen, s'middags salade of wok groentes van de vorige dag met groot glas groente sap en groente pap en s'avonds salade of wok groentes,  later op de avond maar voor 8 uur(lukt niet altijd) een hand vol rauwe nootjes en een klein stukje geiten kaas, en dagelijks een stukje pure chocolade (minimaal 80%)

That's it for now, o ja , meer weten over voeding lees "de voedselzandloper" maar eens tijdens de komende feestdagen.

Ren en geniet zo natuurlijk mogelijk, gezondheid kun je zelf bepalen..

Yoga en duurlopen

Wat is het stil op je blog zei een klant vorige week, hij was best wel een beetje boos met een knipoog.

Hij heeft gelijk, ik zou hier wat vaker mijn gedachten en tips moeten publiceren, helaas ontbreekt het mij aan tijd maar vanmorgen wilde ik jullie allemaal laten weten dat het goed gaat, er was gewoon niet veel nieuws te melden.
Of toch wel..... rawfood is nog steeds onderdeel van onze lifestyle, of te wel 90% van onze dagelijkse voeding bestaat uit rawfood, af en toe wokken we ook wel vandaar de 10% gekookte/gebakken voeding zoals een eitje / gebakken vet visje en 2 kopjes koffie per dag.

Elke training schieten er van zelf allerlei verhaaltjes door het hoofd die ik met jullie zou willen delen maar dan lopen we en opnemen tijdens het hardlopen werkt toch niet zo goed, de gedachten gaan veel sneller dan ik ze uit kan spreken en.... ach. ik laat ze lekker in mijn hoofd want er zitten natuurlijk wel erg veel ideeën bij die Anyones Running goed kan gebruiken.
Natuurlijk lopen Ans en ik gewoon 4 keer per week onze km's zonder noemenswaardige problemen, het is altijd goed hardloop weer behalve als het onweert dus die structuur houden we aan.

Door alle kilometers (gemiddeld 55km p.wk.) voelde ik wat pijntjes in de knieholte, niet tijdens het hardlopen maar gewoon overdag als je met andere zaken bezig bent, vermoedelijk krimp van pezen .
Omdat ik geen rekker/strekker ben las ik ooit eens iets over yoga,

Na overleg met Hans 't Hart van de Blikopener in Tilburg (yoga en meditatieleraar sinds 1968)
zijn we er mee aan de slag gegaan, yoga en hardlopen gaan prima samen, tenminste hardlopen zoals wij dat doen als duursporters, prestatielopers zouden wel wat voorzichtiger moeten zijn maar wie er meer van wil weten, er zij tal van boeken of opleidingen.

Ik voel mij lichamelijk weer een stukje beter/soepeler dus we gaan er mee door want wat mijn 72 jarige yoga leraar allemaal voor doet lukt me nog lang niet maar met gestrekte armen en knieën voorover gebogen de grond aanraken is geen enkel probleem meer.
Ook mijn ademhaling is er op voorruit gegaan, meer met de buik ademen werkt beter. Ik moet zeggen na 20 lessen Hathayoga die Ans en ik bij Hans (en Natasha) volgden  bij De Blikopener in Tilburg (aanrader) zijn die lichte knieklachten volledig verdwenen dus daar gaan we maar mee door.

Zo time's up! tot de volgende keer.

En blijf lopen, naast natuurlijke voeding essentieel voor een goede gezondheid.

Het beste loop je barefootstyle.

Nieuwe doelen na 400km hardlopen voor 50+er

Een realistisch doel is behaald, in 6 maanden tijd 400 km Barefootstyle hardlopen, 400 'wedstrijd kilometers' wel te verstaan. Structureel 4 dagen p.w. trainen in weer en wind (onze leefstijl van de afgelopen 4 jaar) en de leukste wedstrijden zo mooi mogelijk over de 6 maanden verdeeld plannen.

De laatste van deze reeks de 'Veluwzoomtrail 2013' over 52km maakt de 400km ruim vol,  tenzij ik zo verschrikkelijk op mijn plaat ga dat er geen finish mogelijk is en het doel niet haal maar normaal gesproken komt het goed en de weersvooruitzichten zijn gunstig.

En dan.... de rest van het jaar? Het plan was de ultra's verder uit te bouwen en dan vooral de trails in heuvelachtig landschap (Ardennen) naar honderd  mijl's wedstrijden. Helaas moeten hier de rekeningen ook betaald worden en hebben we ook een doel om de Barefootstyle - Good Form Running - Chi running etc main stream te maken in hardloopland waardoor het plezier in hardlopen weer terug komt bij velen.
Dus dat ultra lopen schuiven we even op de lange baan, we weten dat de Tarahumara's tot hoge leeftijd ( 70+) 100 mijl's wedstrijden lopen in barre omstandigheden en samen met onze eigen ervaringen van de afgelopen jaren komt het dus wel goed met dit plannetje.

Waar de meeste mensen tegen hun pensioen gaan luieren doen wij er nog een schepje boven op en word het hardlopen over 10 jaar meer reizen.... ik kijk er nu al naar uit om samen met Ans van plaats naar plaats te rennen met niet meer dan een rugzakje en een pasje,  slapen in een tentje en een zijn met de elementen zoals Jolanda Linschoten het laatst in  Engeland deed.

Inspiratie genoeg maar nu meer tijd in Anyones Running investeren om het bovenstaande te kunnen realiseren, tijd om ook eens de PR's op de afstanden t/m de marathon te verbeteren... al geef ik toe dat daar wat mij betreft niet echt behoefte aan is maar voed de motivatie wel.

Run barefootstyle and don't stop

Nog een wedstrijd de Veluwennzoom trail 2013 en dan is het programma af tot juli 2013

Afgelopen 6 maanden stonden in het teken van de grote test: kan ik ruim 400 wedstrijd kilometers hardlopen binnen 6 maanden zonder blessures.

14 -1 Assen marathon of minder, 35 km
20 - 1 Hivernal trail 31km
9 -2 Petzl night trail 20 km
24 -2 Regte heide cross 10km
24 -3 NK Halvemarathon Venlo 21,2km
1-4 Zestig van Texel 60km
14-4 Marathon Rotterdam 42km (onder voorbehoud)
5-5 Rondje Tilburg NK Barefoot 13km
12 -5 Koning van Spanje trail 31.6km
17/20 5 Hardloop4daagse Apeldoorn 100km
23 -6 de Veluwenzoom trail 52km

De vraag is dan ook of ik het kan, de ex roker, drinker, junkfood gebruiker, niet sporter die weinig slaapt gaat op zijn 44 hardlopen en bijna 10 jaar later loopt Paul al 4 jaar barefootstyle blessure vrij en wil de grenzen op zoeken. Klopt het nou echt... kun je zo vaak, zo veel, zo lang hardloop wedstrijden lopen zonder fysieke problemen of blessures op te lopen.

Afgelopen weekend,  H4D-100km , 6 etappes in 4 dagen, de test  en opdracht uitgelopen, gemiddeld 5 min en een beetje per kilometer, niet echt rustig gelopen zou je zeggen, met ongeveer plek 40 op de einduitslag of zo van de dik 80 deelnemers lang niet gek. 

Maar wat veel belangrijker is: ik ben netjes heel gebleven, niet kapot gegaan/blessures opgelopen, eerlijk gezegd had ik ook niet anders verwacht maar ergens diep in het bewuste onbewuste bleef de vraag wel steeds opkomen..

Over 2 weken alweer de laatste wedstrijd uit bovenstaand lijstje, de Veluwenzoom trail van 52km, dan is het lijstje zoals ik het vorig jaar opstelde van ruim 400 km helemaal gelopen. 

Geen 'wetenschappelijk bewijs' maar is het voor mezelf het bewijs dat dit lichaam van bijna 54 jaar nog prima mee kan, en met de dag sterker word.

De voorlaatste etappe van de H4D ging voor mijn gevoel ook zo hard en toch lekker lopend dat je na bijna 10 jaar hardlopen op eens het gevoel hebt van "ik ben een echte hardloper" lekker vlak een wedstrijd lopen en op het laatst toch steeds meer andere lopers inhalen die toch een beetje meer moeite hebben en er langs komen en door blijven gaan, heerlijk tap tap tap tap, kleine pasjes en gas geven... de trotse smile niet te onderdrukken

De foto's en het verslag van de H4D, volgen over een paar dagen, te druk met andere zaken naast Anyones Running.